Esencial para deportistas ….. la hidratación antes del ejercicio

Un consejo muy importante y que a menudo olvidan los que hacen deporte…..

Sabe a Salud

Cuando practicas actividad fisica, seguramente, al menos eso espero, llevas tu botella de agua o de bebida deportiva para recuperar el líquido perdido, para mantener la temperatura, y recuperar energía.

Pero… sabías que la hidratación deberia inciar alrededor de 2-3 horas ANTES de tu actividad física, si asi mismo, la ingesta de 400 a 600ml de agua (no hace falta otra bebida) antes de comenzar tus ejercicios, da tiempo a tu cuerpo de absorber el agua necesaria y eliminar el exceso a traves de la orina y asegurar que no iniciaras tu practica deportiva en un estado de deshidratación.

Ya sabes, no esperes sentir sed para beber, 2 vasos de agua 2 horas antes de tu sesión de ejercicios te harán rendir mas.

hidratacion

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