Riesgo cardiovascular de las bebidas energéticas

Ya han pasado las vacaciones, cortas pero intensas y con menús abundantes. Hemos aprovechado el buen tiempo y ahora, después de tanto comer y descansar, todos deseamos ponernos en forma lo más rápidamente posible. Tanto deportistas como no deportistas buscan bebidas energéticas para disponer de la fuerza suficiente y poder afrontar el ejercicio físico. Hoy es el…

Efectos de la sal sobre el desempeño en competiciones “Ironman”

Como hemos mencionado en nuestro post “Esencial para deportistas ….. la hidratación antes del ejercicio”, el agua es primordial para la rehidratación durante el deporte, pero igual de importante es la sal. A menudo leemos en los blogs de salud que tomar mucha sal en las comidas es nocivo. Es cierto, que la sal dificulta la función de los riñones, retiene líquidos…

La duración del sueño favorece el crecimiento y la masa muscular

Dormir es una actividad a la que muchas veces no le damos la importancia que se merece, aunque sabemos que debemos disponer de las horas adecuadas de sueño para poder afrontar las exigencias diarias. Pero además se ha observado que la duración del sueño favorece el crecimiento y la masa muscular. Los investigadores están de acuerdo: Tanto…

La apnea del sueño está relacionada con una menor capacidad física

Los ronquidos son bastante molestos para la pareja, pero no se consideran una enfermedad si no vienen acompañados de apneas o interrupciones de la respiración de una duración superior a los 10 segundos. En la apnea obstructiva del sueño la respiración se detiene de manera periódica, pero la persona que la sufre no lo sabe y generalmente…

Mindfulness: Tratamiento contra el estrés, la depresión y la ansiedad

¿Qué es “mindfulness”? Ayer se publicó el estudio “Mindfulness treatment as effective as CBT for depression and anxiety” de la Lund University, de Suecia acerca de los beneficios de mindfulness sobre la depresión y ansiedad. El término se traduce por Mente centrada, Atención o Conciencia plena que significa prestar atención de manera intencional al presente, sin emitir juicios y…

Los investigadores advierten: dormir poco favorece el sobrepeso y la obesidad

Aunque existen diferencias individuales, los profesionales de la salud recomiendan dormir solamente de 7 a 8 horas. ¿Pero qué pasa si eres dormilón? Estudios recientes (marzo 2014) de científicos americanos han demostrado que tan negativo es dormir menos de 7 horas que dormir más de 8 horas.  El resultado es el siguiente: Personas que duermen…

¿Se puede enfermar por estar mucho tiempo sentado?

La mayoría de nosotros nos movemos poco y pasamos demasiado tiempo sentados. Después de 8 horas acostados, nos levantamos y nos vamos al trabajo, sentados en el coche. Nos espera una jornada de 8 horas, sentados ante el ordenador, para volver a casa …. sentados en el coche. En casa …. ya cansados, encargamos la cena…

Relax a orillas del mediterráneo……

 La semana pasada hemos recorrido la costa norte de Catalunya. Está situada en la provincia de Girona que tiene mar y montaña, el Pirineo de Girona y la Costa Brava…… ideal para relajarse. Hemos disfrutado de sus paisajes…..